ジャンパー膝

ジャンパー膝とは？

ジャンパー膝とは、正式には『膝蓋腱炎』とも言われ、膝のお皿からすねの前側にかけて付いている膝蓋腱と呼ばれる組織が過度の負担がかかることで炎症が生じるものです。特にバスケットボールやバレーボール、陸上競技など、ジャンプ動作が頻繁に行われるスポーツに多く、10～20歳前半頃によく見られる症状です。

ジャンパー膝の症状

ジャンパー膝の一般的な症状は、膝の前面、特に膝蓋骨（膝のお皿）の下部に鋭い痛みが生じることです。この痛みは、ジャンプの着地、階段の上り下りなどの動作中に顕著になり、運動を続けることで悪化する傾向があります。また、運動後に膝が腫れることや、膝周辺に硬直感を生じることもあります。進行すると、痛みが慢性的になり、日常生活に支障をきたすようになることもあるため、お早めに整骨院や整形外科への受診をおすすめします。

ジャンパー膝の原因

主な原因は、膝蓋腱に繰り返し加わる過度の負荷です。特にジャンプや急な動きが多いバスケットボールやバレーボールなどのスポーツでは、膝蓋腱に大きなストレスがかかりやすくなります。これにより、腱の微細な損傷や炎症が生じ、痛みや腫れを引き起こします。さらに、適切なウォームアップやクールダウンの不足、筋力の不均衡、柔軟性の低下もジャンパー膝の原因となることがあります。例えば、大腿四頭筋（前太ももの筋肉）が強い一方でハムストリングス（太もも裏の筋肉）が弱いと、膝に余計な負担がかかることがあります。

ジャンパー膝の治療期間

ジャンパー膝の症状は個人差はありますが、適切な処置をしていれば数週間～数ヵ月で落ち着くことがあります。
しかし、日常での負担が大きい方や痛みに耐えながら競技を行っている場合は、症状が数ヵ月続くこともあるため、我慢せずにお気軽にご相談ください。