ストレートネック・スマホ首

生麦西整骨院のストレートネックの考え

ストレートネックとは、本来湾曲になっている首の骨が、何らかの原因によりまっすぐに近い状態を指します。別名「スマホ首」ともいい、悪姿勢で長時間にわたりスマホ画面を観たり操作する方が発症しやすい傾向にあります。
本来は首の骨格が湾曲していることで分散されていた頭部の重さが、悪姿勢により首・肩まわりに負担が集中してしまい首こり・肩こりなどの症状として現れるのです。初期症状としては首こり・肩こりです。毎日長時間スマホやパソコン画面を操作したり、首こり・肩こりが慢性的な場合は、もしかしたらストレートネックが原因かもしれません。
なおストレートネックは頚椎椎間板ヘルニアや頚椎症の初期症状ともいわれており、合わせて注意が必要です。

ストレートネックになる原因

ストレートネックの発症には、様々な原因があります。

①スマホやパソコンの長時間の操作

スマホ画面やパソコンを悪姿勢で、長時間、かつ毎日操作することで発症しやすくなります。特にこれらの操作中に頭部を肩よりも前に突き出す姿勢や、前傾姿勢を取ってしまう方は要注意です！この姿勢は、首に負担がかかり、骨格が歪んでしまう原因となります。

②女性である

女性は男性よりも筋力が少ないため、スマホやパソコン画面の操作の時に、どうしても首への負担が男性よりも大きいです。そのため、男性よりも女性の方がストレートネックになるリスクは高いのです。

③家事をよく行う

「掃除機をかける」「食器を洗う」「料理をする」など家事は無意識に前傾姿勢になるため、首に負担がかかりやすいです。そのため家族の中で家事を行う頻度の高い女性は、ストレートネックの悩みを抱えている方は少なくありません。

④反り腰（気味）である

反り腰（気味）の方は、腰だけでなく首にも負担がかかるため、ストレートネックになりやすい傾向にあります。
また妊婦さんの場合、大きくなったお腹のバランスを取ろうと反り腰になりがちです。出産後も反り腰が治りづらい方も多く、妊娠・出産経験のある方も反り腰とストレートネックのリスクが高い傾向にあります。

⑤もともと猫背気味、姿勢が悪い

普段から猫背気味、姿勢が悪い方はストレートネックのリスクが高いといえます。理由は上記の通りです。

⑥枕があっていない

ストレートネックは、スマホやパソコン画面の悪姿勢による操作だけではなく、枕があっていない場合も発症します。身体に合っていない枕は、首に余計な負担がかかりやすく頚椎アーチ（首の骨格の自然な湾曲）を歪ませやすくします。
なお身体に合っていない枕は、いびき、肩こり、起床時の頭部のしびれ、睡眠の質の低下など様々な症状を招きます。これらの症状が日常的な場合は、枕が原因かもしれません。

ストレートネックを放置するとどうなる？

初期症状としては首こり・肩こりですが、ストレートネックを放置した場合は頭痛・眼精疲労・手足のしびれ・眩暈などの症状も追加で現れてきます。これらの症状をさらに放置すると骨格の変形の原因を招き、筋肉をケアしたとしても完治は困難となります。

ストレートネックの改善方法

生麦西整骨院では、まず何が原因により発症したかをカウンセリングと姿勢分析を行い、患者様の症状とご要望に合わせた通院期間と施術・料金プランをご提案いたします。
※施術は症状によりトリガーポイント指圧や柔整マッサージなどの各種手技を組み合わせとなり、患者様により最善の提案となるため異なります。

「最近、首肩こりがひどい」「スマホやパソコン画面を操作するとき姿勢が悪い自覚がある」「首を動かすと嫌な音がするのが気になっていた」など、ストレートネックの症状はお一人では悩まず、生麦西整骨院へご相談下さい！生麦西整骨院が全力でストレートネックの改善のサポートをいたします！