野球肘でお困りの方
・ボールを投げた瞬間、または投げ終わりに肘の内側がズキッと痛む
・練習後や翌日に肘の痛みが強くなり、投球数が増やせない
・肘の違和感が続いていて、全力投球が怖くなっている
・病院で「野球肘」と言われたが、どうケアすればいいかわからない
野球肘とは？
野球肘とは、野球をはじめとした投球動作を繰り返すことで起こる肘の障害の総称です。
特に成長期の小中学生に多く、肘の内側・外側・後方に痛みや違和感が出るのが特徴です。
投球動作による繰り返しの負担により、肘周囲の筋肉・腱・靭帯・軟骨にストレスがかかることで発症します。フォーム不良や投げすぎ、休養不足が原因となることも少なくありません。
初期の違和感を放置すると、痛みが慢性化したり、肘の動きの制限につながる可能性があります。
そのため、早期発見と適切なケアが非常に重要です。
野球肘とは？
野球肘は、成長期にある肘へ繰り返しの投球動作による負担がかかることで発症します。
特に少年野球では、骨や軟骨が未成熟なため、わずかな負荷の積み重ねでも障害につながりやすい傾向があります。
主な原因としては◎投球数や練習量の過多◎投球フォームの乱れ◎休養不足
などが挙げられます。
また、痛みの出る部位や負担のかかり方によって大きく3つのタイプに分けられます。
内側型野球肘
内側型野球肘は、肘の内側に痛みが出る最も多いタイプです。
投球時に肘の内側へ強い牽引力が加わることで、内側側副靱帯や筋肉に負担がかかり、炎症や痛みを引き起こします。
投げた瞬間やリリース時に痛みを感じることが多く、初期は違和感程度でも、放置すると慢性化する恐れがあります。
外側型野球肘
外側型野球肘は、肘の外側にある上腕骨小頭や橈骨頭の骨や軟骨に障害が起こるタイプです。
投球動作を繰り返すことで肘の外側に強い圧迫力が加わり、骨や軟骨が傷つくことで、**離断性骨軟骨炎（OCD）**をはじめとした障害が生じることがあります。
痛みが強く出ない場合でも、内部では障害が進行しているケースがあり、骨や軟骨の剥離や変形につながることもあります。
特に成長期の選手では注意が必要な野球肘です。
後方型野球肘
後方型野球肘は、肘を伸ばしきった際に肘の後方へ負担がかかるタイプです。
投球動作のフォロースルー時に、肘の後ろが繰り返し圧迫されることで、痛みや炎症が生じます。
肘を伸ばしたときの痛みや違和感が特徴で、進行すると肘の後方に骨棘（骨のとげ）が形成されたり、骨の変形や関節への影響が出ることもあります。
野球肘は、タイプによって原因や対処法が異なるため、正確な評価が重要です。
平塚あおば接骨院はりきゅう院では、一人ひとりの状態に合わせた施術とケア指導を行っています。
当院での『野球肘』の改善方法
POINT当院では、初診時に姿勢分析やカウンセリング、体の動きなどからの原因を見極め、一人一人に合わせた施術を提案させていただきます。
平塚あおば接骨院はりきゅう院では、肘だけを見るのではなく、姿勢分析や身体の使い方、動きのクセまで含めて原因を見極めることを大切にしています。
野球肘は投球動作による負担が肘に集中することで起こりますが、その背景には、姿勢の崩れや体の連動性の低下が関係しているケースが多く見られます。
まずは姿勢分析や動作チェックを行い、どこに負担がかかっているのかを丁寧に評価。
そのうえで、バキバキと音を鳴らすような強い施術は行わず、成長期のお子さまにも安心な整体・矯正で、姿勢や体のバランスを整えていきます。
肘周囲や関連する筋肉の緊張に対しては、トリガーポイント指圧を用いて筋肉の負担を軽減し、動きやすい状態へと導きます。
また、痛みや炎症が強い場合には、超音波施術や電気療法を組み合わせ、消炎・鎮痛を図ります。
症状の状態によっては、医療機関での画像検査や診断が必要と判断することもあります。
その際は無理に施術を行うことはせず、適切なタイミングで病院受診をご案内しています。
一人ひとりの成長段階や競技状況に合わせた施術とケアを行い、安心してスポーツ活動を続けられる身体づくりをサポートします。
※これらはあおばグループに通われている患者様の施術の一例であり、お身体の状態によって内容は異なります。
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よくある質問
Q,どのくらいの投球で野球肘になるの？
A,野球肘は、投球回数そのものだけで決まるわけではなく、投げ方や休養、成長段階によってもリスクが変わる障害です。
一般的には、練習や試合で過度に投げ続けたり、連日投球が続くと肘に負担が蓄積し、痛みや違和感が出やすくなります。特に成長期の小中学生は骨や軟骨がまだ柔らかく、繰り返しの負荷で障害が起こりやすい傾向があります。
そのため、投球数や投げる日数の管理、休養日を設けることがとても大切です。
少しの痛みや違和感でも気になる方は平塚あおば接骨院はりきゅう院にお任せください。
Q,練習は休むべき？
A,痛みや違和感がある場合は、無理に練習を続けることは避けるべきです。野球肘は、繰り返しの投球による肘への負担が原因で起こるため、痛みを感じながら投げ続けると症状が悪化し、回復までの期間が長引く可能性があります。
そのため、痛みがある間は投球を控え、肘を休ませることが回復への第一歩です。
平塚あおば接骨院はりきゅう院では、痛みの軽減や肘への負担の調整を行い、改善を早めるサポートを行っています。
軽いストレッチや体幹トレーニングなど、肘に負担をかけない運動で体のバランスを整えることも大切です。
Q,再発予防はできる？
A,野球肘は、改善してもフォームや体の使い方に問題があると再発することがあります。
再発を防ぐには、正しい投球フォームの習得や体幹・肩周りの筋肉バランスの維持が大切です。
当院では、野球肘の改善はもちろん、再発防止に向けた施術も行っております。
